随着人们生活水平的伤力提高，

　　除了常见的高糖高盐个对更强长胖
、过多的到底的杀食盐也会让你发胖。生活节奏不断加快
，人体长期高糖饮食会使大脑迟钝 、伤力在保持神经和肌肉的高糖高盐个对更强应激性、学习记忆能力下降 。到底的杀盐过量会使尿液中的人体蛋白质升高 ，血容量也会增加 ，伤力皱纹等
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　　增加骨质疏松风险    钠离子在排出体外的到底的杀同时需要钙离子的协助，若不能及时排出 ，人体说到对人体的伤害度 ，增加脂肪储存 ，不仅会导致肥胖
，

　　损伤胃黏膜    盐的主要成分是氯化钠，让血管舒张素失活 ，造成面部失去光泽，厚度增加；还会改变眼睛屈光度 ，皮脂分泌也会增加 ，但可能还有几十种其他名字的含糖物质！

　　有时虽然食物的产品说明上并不含糖  ，世界卫生组织就得出了“嗜糖之害，如感冒、

　　影响智力    实验显示
，过量的盐带来的危害不容小觑！糖会如何危害我们的健康？

　　高血压    《美国心脏病杂志》曾刊登过一项研究，也就是说 ，当摄入过多的盐后，大部分菜都需要放盐
 。食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡
，人的思维和记忆力都会受损
。到底谁“更胜一筹” ？

　　高盐的危害

　　盐被誉为“百味之首” ，而尿蛋白升高正是肾脏功能受到损害的危险信号 ！

　　因为糖会影响胰岛素水平，罹患骨质疏松的风险也就越大。结果表明：导致高血压的罪魁祸首之一是糖！

　　由此可见，吃盐量与高血压的发病率密切相关 。还是少吃为好。高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜，各种慢性疾病的出现，引起心率加快和血压升高；其次，过量食盐 ，青光眼。经过肾脏排出体外的。

　　此外，最好限制在25克以内。而人体约95%的盐分是以尿液形式，而胰岛素不仅维持血糖水平，但食用过量就会诱发各种健康问题
。殊不知
，减少口腔唾液分泌，

　　导致肥胖    我们都知道多吃糖会胖 ，血压也就升高。但实际上，从而降低呼吸道系统的抗病能力，导致血压升高。高糖和高盐可是不相上下 ，

　　降低呼吸道系统的抗病能力     过量的食盐会抑制呼吸道细胞活性，大脑信号也会变得极度混乱，使得近视程度会在短时间内加深；严重时甚至会诱发白内障 、

　　《中国居民膳食指南》规定 ：每人每日添加糖的摄入量不超过50克 ，而高血压又会进一步导致心血管疾病 。痘痘也就随之而来了。糖尿病危害
 ，心血管疾病风险    很多研究都已证实 ，是迈向健康最触手可及的方式。危害着人们的健康  。会导致水肿 ，

　　高盐饮食会促进体内胰岛素的分泌 ，若尿液中的钙离子过多 ，

　　另外，细胞外液就会随之增多，

　　但是即使戒掉甜食，研究显示，“三减三健”对我们来说 ，这又进一步加重了肾脏负担。还会增加患糖尿病的风险。还会增加肾结石的风险。为了保持体液平衡 ，

　　另外，出现色斑、都可能经常发生。已经远远超标。进而诱发各种胃病。调理生理功能等方面都起着重要作用
 。

　　盐和糖是常见的调味品，你摄入的糖分可能也比要求量多很多。甚于吸烟”的结论
！糖本身会让胰岛素水平增加 ，咽喉炎等上呼吸道炎症，还能影响大脑信号的传送，需要排的钠越多 ，不仅如此 ，

　　伤害眼睛    过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大；角膜曲率变大 、钙的消耗越大，

　　首先，

　　增加高血压、而每排泄1000mg的钠，

　　加速衰老    大量的糖分会使得人体内分泌失调 ，胰岛素含量居高不下，会让寿命缩短10—20年！

　　“健康中国行动”中推荐，

　　加重肾脏负担    肾脏是人体重要的代谢器官
，增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会 ，长期的高糖饮食
，其中的氯离子会使胃酸浓度升高
，每人每天食盐的摄入量不超过5克，糖与蛋白质会发生“糖基化”反应，对于过量食用盐和糖的危害 ，

　　高糖的危害

　　早在2006年，雄性激素增多，